Hello blogers.. nice to see all of you, hari ini adalah hari jumat, dimana biasanya saya menulis status di bb ataupun di path dengan kata-kata "TGIF" atau "thank god its friday" karena besoknya libur, dan kesenangan hari terakhir kerja menuju weekends..nah sekarang berhubung saya sudah tidak bekerja, saya mensyukuri di setiap hari saya menikmati waktu.. mulai dari bangun tidur yang tidak dipaksakan untuk bergegas keluar rumah, wajarlahya kalo bangun subuh untuk sholat, tapi masih bisa nyantei kek dipantei,masih bisa guling-guling dikasur sesudah sholat hehehe..alhamdulillah o:)
reff : http://hijabyoga.blogspot.com/2015/09/pincha-berjamaah-d.html
Pagi ini saya main kerumah mamah, jarak rumah saya ke rumah orang tua ditempuh selama 30 menit, rumahnya beda kota.. mamah di bandung, saya di KBB atau Kabupaten Bandung Barat,jadi orang kampung saya disini, ngga apa-apa yang penting bisa mandiri dan berdikari amiiin..
Disana selain ngerumpi sama mamah tentang semua hal yang bisa dirumpiin,saya juga bermain sama keponakan saya yang lucu, alika namanya tapi panggilannya kika, pas saya datang dia baru pulang dari TK.. dan setiap saya dan suami main ke rumah dia selalu teriak kegirangan, kika sayang banget sama "wawa ndut", panggilan sayangnya kika ke suami saya..kenapa kika deket banget sama wawa? karena wawa selalu memberi dia makanan atau mainan yang dia sukai hihi..
Waktu berganti sore, tiba saatnya saya berangkat ngajar..kalo sudah di rumah mamah itu lupa waktu, enak makan, enak tidur.. ya mau gimana lagi,singsingkan lengan baju and ready to go to yoga studio, sore ini saya mengajar di 2 tempat, jam 5pm di Papallona Jl.Martanegara 22 instagramnya @papallonayogaswing dan jam 6.30pm di Java Sport Camp di Jl.Wastukencana 51 instagramnya @Javasportclub
Hari ini theme classnya arm balance, dimana kita melatih kekuatan lengan dan keseimbangan.. pick pose yang dipilih salah satunya adalah pincha, pincha mayurasana adalah pose yoga dimana kita melatih kekuatan lengan, bahu dan punggung,dan melatih keseimbangan di dalam tubuh juga meredakan depresi ringan.
berikut adalah cara-cara menuju ke pincha mayurasana ;
1.posisi tangan menekan ke matrass dengan tiger claw aktif,dan lakukan gerakan dolphin pose dimana kedua siku menekan ke matrass, siku aktif 90 derajat,posisi tulang belakang lurus dan pinggul didorong keatas, meninggikan tulang ekor ke atas.telapak kaki menempel dilantai atau sedikit jinjit.
2.untuk option, pose ini bisa dilakukan dengan bantuan dinding, posisi tubuh membelakangi dinding, jari-jari tangan menghadap dinding, untuk posisi tangan,bisa dibantu dengan penyangga balok diantara 2 siku, untuk menjaga agar siku tetap pada tempatnya pada saat tubuh berada diatas.
3. melakukan pose ini diwajibkan untuk mengunci energi di bagian tubuh kita dengan mengencangkan bahu, menarik perut ke dalam dan mengencangkan
bokong, dan intinya melakukan pose ini harus disadari secara penuh, agar terhindar dari cidera.
4. tiba untuk melakukan pose ini, dari posisi dolphin (aba-aba no 1) kemudian angkat salah satu kaki keatas, dan selanjutnya kaki yang satunya lagi naik juga keatas.kalo sekiranya itu berat, dari dolphin pose, satu kaki dhentakkan dan satu kakinya naik keatas..apabila masih berat juga, silahkan berteman dengan Mr.wall dulu hehe..
5.ingat, jangan pernah menyerah..apabila gagal lakukanlah berulang-ulang, dan selalu ingat pepatah dari guruji tercinta Sri K Pattabhi jois "practice and all is coming" jangan pernah berhenti untuk berlatih, di dalam yoga teorinya itu 1% dan prakteknya 99% so..lets practice girls!
semoga blog ini bisa membantu untuk berlatih, dan teman-teman semua mendapatkan manfaat dari pose ini..amiin,
namaskar
reff : http://hijabyoga.blogspot.com/2015/09/pincha-berjamaah-d.html
EmoticonEmoticon